Wie niet wil ziet er prachtig voor altijd? Het is wellicht niet zo eenvoudig als het lijkt, maar het is zeker geen rocket science te kunnen om te verblijven mooi voor jaren. Na enkele eenvoudige tips en een gezonde levensstijl, kunt u bereiken dat gloed en levendigheid die u altijd had gewenst. Hier zijn enkele tips over het verblijf natuurlijk mooie en jonge:
-Neem voldoende pauzes. Recente studies hebben aangetoond dat stress veroorzaakt aanzienlijke veranderingen in het lichaam die alleen veroudering versnelt. Het is gezien dat 60-90% van alle arts elk jaar bezoeken zijn voor stress - gerelateerde problemen zoals angst, obsessieve woede, depressie, vijandigheid, slapeloosheid, hart aanvallen, hoge bloeddruk, enz. Vermindering van stress, zitten in een rustige plek, sluit je ogen, ontspan uw spieren, rollen je hoofd, nek en schouders en haal diep adem. Herhaal dit eens of tweemaal dagelijks voor 10 - 20 minuten.
-Gezonde vetten helpen stabiliseren uw humeur, zichtbare tekenen van veroudering in het lichaam, en helpt handhaven van de sterkte van de botten voorkomen. Omega3s ook de mogelijkheid hebben om het vet uit opslag, met name de heupen, uitlichten en gebruik het als energie. Omega3s helpt u gezond en uw huid stralend. Deskundigen suggereren dat u ten minste 2 gram van vetzuren Omega3 elke dag hebt. Hebben tal van vette vis, zoals zalm en walnoten. Als u niet genoeg omega3 vetzuren uit uw dieet krijgen, overweeg dan vissen olie supplementen.
-Maak een oefeningen een deel van uw regelmatige routine. Het helpt u gewicht verliezen, bouwen gezondere botten, Toon spieren en zelfs stimuleren van uw humeur. Wandelen voor slechts 10 minuten kunt per dag u voorkomen dat het risico van de ziekte van Alzheimer met 40%. 3 20 Minuten werk in een week plannen. Kies elke vorm van oefening die je het leukst, zij het hardlopen, zwemmen, fietsen of dansen.
-U kunt yoga doen als een alternatief voor oefeningen of een add-on. Het geeft je meer energie, meer flexibiliteit, betere houding, verbeterde stemming en minder stress. Door bewust yoga ademhaling Word je bewust van het verband tussen geest en lichaam. Yoga doen regelmatig of ten minste twee keer per week.
-Veel vruchten hebben. Veel van het onderzoek gaat op verschillende soorten fruit. Het is gebleken dat granaatappels nuttiger dan andere vruchten zijn. Een glas van granaatappelsap helpt lagere bloeddruk en cholesterol te helpen verminderen het risico van de ziekte van Alzheimer. Het helpt ook te voorkomen dat sommige vormen van kanker. Het beschermt ook de huid tegen schade veroorzaakt door UV-stralen.
-Hebben 2 - 3 kopjes groene thee per dag. Het heeft talrijke voordelen voor de gezondheid en ook houden u jonge en gloeiende.
-Zich onthouden van het gebruik van cosmetische producten die chemische stoffen als hun ingrediënten bevat. Hoewel ze mogelijk tot onmiddellijke resultaten leidt, zijn ze slechts schadelijk op de lange termijn. Biologische producten voor skin care van winkels die ze verkopen koopt.